您了解居家辦公的可持續方案嗎?

疫情期間,相信你已經在家辦公一段時間了。是否有不時出現背痛、視覺疲勞,肩頸酸痛等症狀? 是否感覺缺少了面對面的互動感和團隊歸屬感?是否覺得工作效率難以維持?

居家辦公(Work from Home, WFH) , 關鍵之處在於舒適性。構建一個舒適且高效的居家辦公空間需要花點小心思! 這不僅有效減緩長時間對著筆記本電腦所出現的視覺和肌肉疲勞,同時,也會提高神經認知的敏感度。萬事開頭難,從何開始?

 

1.點亮你的空間!

選擇一個充滿自然光的角落!多項研究已經表明人的睡眠週期和內在荷爾蒙的正常分泌都受到自然光線的影響。 當然,如果可以考慮到空氣的自然流通,例如窗邊,就會更好!

 

2.注意你的姿勢!

穿著居家服在家辦公貌似很自由自在,無所拘束?可別忘了我們以前經常提及的健康且高效的辦公姿勢。 不良的坐姿,不僅影響一天的效率,久而久之,會對身材有影響哦!
如何保持正確的坐姿? 選擇一款舒適的辦公座椅不僅有效支撐你的脊柱,從而使身體保持最佳狀態– Powerful Posture。

好的工作椅甚至會影響你對情緒的認知和壓力處理能力。
* (來自Herman Miller和美國德克薩斯A&M 認知研究報告)
該研究包含了以下幾種測試:

Flanker測試 目標:

測試您的抑制能力,自然行動力和調節放鬆的能力 原理:將注意力集中在屏幕中央的箭頭方向, 當一個新的滿是箭頭的畫面在屏幕出現時,指出原箭頭的指向。

N-Back測試 目標:

測試短期記憶力 原理:回憶前兩頁屏幕中形狀的位置。

Set-Shift測試 目標:

測試認知靈活性,或者您的大腦如何從思考一個主題轉換到思考另一個主題的能力(與創造性相關) 原理:觀看可能著色(紅色或藍色)的較大形狀(圓形或長方形),然後匹配形狀或顏色。

 

3.保持適時運動!

久坐不動就像吸煙一樣對健康不利!當您辦公時,使用一款可升降的桌子可有效避免姿勢的固定不變。 研究建議,就坐時間超過1小時,最好站立工作30分鐘,以保持正常的血液循環。

 

4.投資會獲得回報!

是否覺得居家辦公可以馬虎應對?投資合適的人體工學家具有助於身體、精神和情感的健康! Gensler中國最近進行的遠程辦公調研(Gensler Remote Work Survey) 發現,參與調 研的員工反饋“沒有適宜的辦公環境或符合人體工程學的辦公家具。”

自我關懷是居家辦公的首要關鍵。把自己照顧好了,你會成為更好的
合作夥伴、醫護人員、父母、領導者、朋友!

是否仍在遲疑到底選擇哪款座椅或者搭配哪款升降辦公桌?
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